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Seit Jahren empfehlen wir AG1 von Athletic Greens in unserem Freundes- und Bekanntenkreis. Eine Frage, die wir häufig hören, ist:
Kann man mit AG1 abnehmen und Gewicht verlieren?
Ähnlich häufig hören wir eine Frage wie:
Kann man AG1 in Diäten wie Low Carb, Intervallfasten oder Keto Diät integrieren?
Diese scheinbar einfach Frage möchten wir hier näher beleuchten.
Greens Powder summary:
AG1 Mahlzeitenersatz?
Zunächst einmal sollte man festhalten, dass AG1 von Athletic Greens kein Mahlzeitenersatz, sondern eine Nahrungsmittelergänzung bzw. eine Mahlzeitenergänzung ist. Ein AG1 Greens Shake beinhaltet ungefähr 50 Kalorien. Also deutlich zu wenig, um davon satt zu werden oder einen bereits reduzierten Tagesbedarf von 1.200 Kalorien auch nur ansatzweise zu decken.
Also ja, wer sich ausschließlich von AG1 ernährt, würde aufgrund von einem deutlichen Kaloriendefizit zwangsweise abnehmen. Aber darum geht es hier natürlich nicht, denn der Körper würde seine Fettverbrennung automatisch drosseln und ein anschließender Jojo-Effekt wäre vorprogrammiert.
AG1 eignet sich also nicht für eine ausschließliche Nahrungsaufnahme, da zwar der Nährstoffbedarf zu einem gewissen Teil, aber nicht der tägliche Energiebedarf des Körpers damit gedeckt werden kann.
AG1 in gesunde Diäten integrieren
Man kann mit AG1 aber trotzdem gesund abnehmen, wenn man es mit einer gesunden Ernährungsumstellung kombiniert.
AG1 unterstützt dabei Deine Nährstoffaufnahme in Ergänzung zu einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung, ohne dabei das Konzept der jeweiligen Diät negativ zu beeinflussen.
AG1 mit welcher Diät kombinieren?
AG1 lässt sich mit vielen Diäten kombinieren. Hier möchten wir eine Liste einiger bekannter Diäten und Ernährungsweisen geben, mit denen wir das grüne Pulver unserer Meinung nach ohne Probleme kombinieren können:
- Low Carb Diät
- Schlank im Schlaf
- Intervallfasten (Intermittent fasting)
- Keto Diät
- Weight Watchers
- Paleo Diät
- Mittelmeer-Diät
- Atkins Diät
AG1 für eine gesunde Ernährung
Dieses englische Erklärvideo von Athletic Greens® zeigt Dir die Vorteile von AG1 und wie Du diese in Deine Diät integrieren kannst.
Unsere Empfehlung: AG1 in eine gesunde Diät integrieren
*WerbungAG1 und Low Carb Diät
In der Low Carb Diät kann AG1 ohne Probleme integriert werden und eines der unserer Meinung nach größten Probleme bei der Low Carb Diät lösen. Bei der Low Carb Diät dürfen täglich 50-100 Gramm aus Kohlenhydraten zugeführt werden. Gesunde Nahrungsmittel wie Obst fallen aufgrund des Fruchtzuckers schnell durch das Raster der Diät, sodass diese während der Abnehmphase nicht konsumiert werden und ein Mangel hinsichtlich Vitaminen und Mineralstoffe entstehen kann.
Ein klarer Vorteil: AG1 enthält extrem viele Mineralstoffe und Vitamine, enthält aber trotzdem extrem wenige Kohlenhydrate! 6 Gramm pro Shake, um es genau zu nehmen.
AG1 selbst enthält nur 6 Gramm Kohlenhydrate pro Shake, sodass dieser nicht sonderlich ins Gewicht fällt. Gleichzeitig enthält er aber so viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe, dass ein Mangel auch während der Diät elegant und lecker ausgeglichen werden kann. Der morgendliche AG1 Athletic Greens Shake kann daher wunderbar zum morgendlichen Low Carb Frühstück genossen werden. Idealerweise wird er 15 Minuten vor der ersten Mahlzeit eingenommen, sodass die enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe vom Körper verwertet werden können. Trotzdem sei darauf hingewiesen, dass man diese Nährstoffe zusätzlich auch durch eine möglichst ausgewogene Ernährung in Form von Gemüse zu sich nehmen sollte.
AG1 und Schlank im Schlaf
Bei der Schlank im Schlaf Diät wird vor allem abends auf jegliche Kohlenhydrate verzichtet. Auch hier kann man sich morgens den AG1 Athletic Greens Shake gönnen, ohne dabei gegen das Ernährungsprinzip von Dr. Pape zu verstoßen.
AG1 und Intervallfasten
Wir selbst schwören schon seit Jahren auf Intervallfasten 16/8! Wir können also mit gutem Gewissen behaupten, dass sich AG1 und Intervallfasten ideal miteinander vertragen. Im Anschluss an die 16 Fastenstunden gönnen wir uns morgens gegen 11 Uhr einen AG1 Shake und genießen jeden Schluck davon.
Anschließend halten wir eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bei. Wir schwören auf die Kombination Athletic Greens intermittent fasting und nennen AG1 daher auch häufig unseren grünen Intervallfasten-Shake!
AG1 wurde so konzipiert, dass es mit verschiedenen Fastenkuren funktioniert. Mit nur 4 Gramm Netto-Kohlenhydraten (0,8 g Zucker aus natürlichen Lebensmitteln) und 2 Gramm Proteinen und extrem wenig natürlichem Zucker funktioniert AG1 mit jedem zeitlich begrenzten Ernährungsplan (TRF) oder intermittierendem Fasten (IF). AG1 kann von denjenigen, die Fasten praktizieren, auf sehr flexible Weise eingesetzt werden.
Wenn Du aus irgendeinem Grund ein strenges Wasserfasten praktizierst, würde AG1 Dein Fasten brechen, da es mehr enthält als nur Wasser. Wenn Du eine ärztlich verordnete Fastenkur machst, solltest Du Deinen Arzt konsultieren, bevor Du AG1 konsumierst oder Deine Ernährung umstellst.
AG1 und Keto Diät
Im Gegensatz zur Low Carb Diät, sollte man bei einer ketogenen Diät pro Tag maximal 50 Gramm Kohlenhydrate zu sich nehmen. Also nur ein Drittel der Kohlenhydrate, die bei der Low Carb-Diät erlaubt sind. Die Probleme einer Mangelernährung sind da noch schneller gegeben, da viele Vitamine und Nährstoffe aus Obst wegfallen. Wie bereits erwähnt enthält AG1 pro Shake ca. 6 Gramm Kohlenhydrate, sodass immerhin schon 12 % der in der Keto-Diät erlaubten Kohlenhydrate in dem grünen AG1 Shake enthalten sind. Das klingt zunächst viel, aber wenn man bedenkt, dass damit dann noch immer 88 % der Kohlenhydrate für alle 3 Mahlzeiten zur Verfügung stehen, fällt der grüne Smoothie von AG1 nicht negativ ins Gewicht. Vor allem, wenn man weiß, dass AG1 dabei die Nährstoffaufnahme unterstützt.
AG1 und die Mittelmeer-Diät
Zugegeben, nicht alle AG1 Inhaltsstoffe von Athletic Greens sind so im Mittelmeerraum zu finden. Das bedeutet aber nicht, dass sich AG1 nicht mit dieser Diät kombinieren lässt. Im Gegenteil sind wir sogar der Meinung, dass sich die beiden ideal miteinander ergänzen, denn das Olivenöl optimiert die Aufnahme der AG1 Inhaltsstoffe und erweitert diese um wertvolles Omega 3. Wer also seinen AG1 Shake morgens mit einem Esslöffel nativem Olivenöl shaken möchte, kann dies sehr gerne tun. Bekanntlich benötigen einige Vitamine ohnehin die Kombination mit einem gesunden Öl, um eine optimale Aufnahme zu gewährleisten.
Aktuell (Juni) verschenkt AG1 sogar eine Flasche Vitamin D zu jeder Erstbestellung. Auch das passt ideal zu einer gesunden Ernährung wie der Mittelmeer-Diät.
Wer Vitamin D bereits vorrätig hat, kann auch die aktuelle Omega3-Aktion von AG1 nutzen: AG1-Gratis-Omega3-Aktion für Juni 2025
Allgemeine Diät Tipps mit AG1
Idealerweise nimmt man den AG1 Shake morgens früh auf nüchternen Magen ein, damit der Körper die Chance hat, die Nährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe ungestört als Erstes aufzunehmen. 15-30 Minuten später kann man dann mit der eigentlichen (gesunden) Mahlzeit starten.
Unabhängig von der Ernährung können wir natürlich jedem nur dazu raten, auch eine regelmäßige Bewegung in den Alltag zu integrieren. Es muss nicht immer Ausdauersport sein, aber 8.000 bis 10.000 Schritte pro Tag sind unserer Meinung nach ideal, um den Fettstoffwechsel am Laufen zu halten.
Zuletzt sei hier noch festgehalten, dass AG1 eine Diät nur unterstützend begleiten kann, aber keine gesunde Ernährung ersetzen soll.
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