AG1 Magnesium?

Bevat AG1 ook magnesium? En zo ja, hoeveel milligram per shake en in welke combinatie zit het in het Greens-poeder? Op deze en andere vragen willen wij in dit artikel nader ingaan.

Magnesium is een essentieel mineraal voor het menselijk lichaam dat regelmatig van buitenaf moet worden aangevoerd. Het is dan ook verheugend dat AG1 ook magnesium bevat.

Waarom is magnesium belangrijk voor het lichaam?

De Europese Autoriteit voor voedselveiligheid heeft bevestigd dat magnesium (de chemische afkorting is Mg) in het menselijk lichaam bijdraagt aan de instandhouding of ondersteuning van de volgende functies:

• Spierfunctie
• Energetisch metabolisme
• Nerveuze functie
• psychologische functie
• eiwitsynthese
• Onderhoud van botten
• behoud van tanden

Magnesium heeft ook de volgende functies:

1. Magnesium werkt als een elektrolyt, waardoor de overdracht van informatie in het lichaam mogelijk wordt.
2. Magnesium is betrokken bij de afgifte, opslag en omzetting van ATP. ATP is, kort gezegd, de brandstof van menselijke cellen.
3. Magnesium activeert vele essentiële enzymen in het lichaam en wordt daarom ook wel een co-enzym genoemd.
4. Magnesium ontspant de spieren. Het is dan ook niet verwonderlijk dat een magnesiumtekort vaak wordt ontdekt door spierkrampen tijdens sportsessies of zelfs tijdens de nachtrust.
5. Magnesium ondersteunt de mineralisatie van botten en tanden.

Magnesium glycinaat, magnesium oxide, magnesium carbonaat of magnesium citraat?

Magnesium kan grofweg in twee categorieën worden verdeeld:

1. organisch (magnesiumglycinaat en magnesiumoxide)
2. anorganisch (magnesiumcarbonaat en magnesiumcitraat)

In voedingssupplementen wordt meestal de ene of de andere magnesiumverbinding gebruikt. Magnesium wordt ook gemakkelijk verkregen uit magnesiumrijke algen zoals zeesla of zeesla.

Magnesium organisch of anorganisch?

Aangenomen wordt dat magnesium uit organische zouten, d.w.z. magensiumcitraat of magnesiumglycinaat, tot 10% beter door het lichaam wordt opgenomen dan het anorganische magnesiumoxide of magnesiumcarbonaat. Dit komt omdat wanneer het magnesium gebonden is aan een organisch aminozuur zoals glycine, het in de bloedbaan niet concurreert met andere mineralen zoals calcium voor een optimale absorptie. Magnesium met een organische verbinding heeft dus een hogere biologische beschikbaarheid voor het menselijk lichaam. Bovendien zijn deze organische verbindingen stabieler, zodat het mineraal nog langer onbeschadigd in de maag blijft en beter door het lichaam kan worden benut. Omdat het veel beter door het lichaam kan worden opgenomen, werkt gechelateerd magnesium (maagmagnesiumglycinaat) niet laxerend. Iedereen die aan diarree lijdt, doet er dus goed aan magnesium uit glycinaat in te nemen.

Organisch magnesium glycinaat in AG1

Het is verheugend te lezen dat AG1 de organische verbinding magnesiumglycinaat bevat. Deze organische verbinding is ook bekend onder de naam magnesiumchelaat of chelaatmagnesium. Vooral het eerste AG1 ingrediënt spirulina bevat een bijzonder hoog gehalte aan magnesium en is aanwezig in een optimale combinatie met andere mineralen zoals ijzer, selenium en kalium, waardoor het optimaal door het lichaam wordt benut.

Magnesium dagelijkse dosis in AG1?

Nu we weten dat AG1 magnesium in organische vorm bevat, rijst natuurlijk de vraag hoeveel per shake moet worden ingenomen en in hoeverre dit de dagelijkse behoefte kan dekken.

^*reclame

[table id=30 /]
De gemiddelde dagelijkse behoefte aan magnesium in Europa bedraagt 350 mg per dag. Mensen die aan sport doen, hebben meestal een grotere spiermassa. Daarom is ook een grotere behoefte aan magnesium noodzakelijk om de spierfunctie optimaal te houden. Voor mensen die meer dan 5 uur per week sporten, stijgt de behoefte aan magnesium met ongeveer 50 mg per dag.

Een shake Greens bevat 40 mg magnesium per dag. Wat op het eerste gezicht te weinig lijkt, is echter zeer positief, want een hogere waarde in de loop van de dag zou snel leiden tot een overdosis, d.w.z. een magnesiumoverschot. AG1 van Athletic Greens voorkomt dit met een zorgvuldige dosering, zodat zowel een magnesiumtekort als een magnesiumoverdosis kan worden voorkomen.

Ontdek & Voorkom Magnesium Tekort

In de volgende video (uit Duitsland) worden 5 tekenen genoemd waarmee een magnesiumtekort in een vroeg stadium kan worden opgespoord.

Magnesium bijwerkingen

Wie gedurende langere tijd te veel magnesium inneemt, kan bijwerkingen verwachten zoals diarree of soortgelijke maagdarmklachten. Magnesiumglycinaat, zoals in AG1, wordt echter geacht bijzonder goed door de darmen te worden verdragen. Bovendien is de dosering binnen AG1 bewust zo gekozen dat niet gevreesd hoeft te worden voor overdosering als gevolg van de aanbevolen dagelijkse inname (mits geen extra magnesium wordt toegevoegd).

Magnesium in voedsel?

Wie in de loop van de dag veel magnesium wil binnenkrijgen, vooral via de voeding, moet in de toekomst letten op de volgende voedingsmiddelen:

• Bonen
• Gesneden graanproducten
• Noten
• Kaas en andere zuivelproducten
• Lenzen
• Erwten

Magnesium Calcium Zink en Vitamine D?

Bij de inname van magnesium is het belangrijk dat het in harmonie is met andere mineralen zoals calcium, zink en ook vitamine D. Want als één van de waarden in de loop van de dag permanent tekortschiet of in de verkeerde verhouding wordt ingenomen, wordt ook de opname van alle andere mineralen en vitaminen verstoord, wat ondanks een juiste inname tot ondervoeding kan leiden. In AG1 worden de mineralen en vitaminen in een homogene verhouding gemengd.

Helaas bevat AG1 poeder geen vitamine D. U kunt er hier meer over lezen: AG1 Vitamine D.
Het gebrek aan vitamine D in AG1-poeder is geen probleem, althans voor bestellingen in november 2024, aangezien de fabrikant Athletic Greens® momenteel een flesje vitamine D3-K2 bij elke eerste bestelling van AG1 voegt.

Een flesje vitamine D3 bevat 600 eenheden.

^*reclame Als je de promotie voor deze maand nog steeds ziet, kun je er maar beter meteen gebruik van maken.

^*reclame