AG1 järn

För att uppfylla det dagliga kravet på järn behöver män cirka 10 mg järn per dag. Kvinnor behöver i genomsnitt 15 mg järn per dag på grund av menstruationsperioder. Det är därför möjligt att tillgripa järntillskott för att undvika brist, eller finns järn redan tillräckligt i AG1 från Athletic Greens? Finns järn ens i AG1 Athletic Greens pulver? Här får du svaret.

Järn i AG1 av Athletic Greens

Alla som tittar på ingredienserna i AG1 kommer att märka att INGET järn avsiktligt tillsatts det gröna tillägget. Inget järn i AG1 från Athletic Greens? Nästan korrekt. AG1 innehåller också broccoliblompulver och ingefära rhizompulver. Båda ingredienserna är rika på järn. I kombination med C-vitaminet i AG1 kan tillräckligt intag säkerställas utan överdosering. Detta är ett gott tecken, eftersom risken för överdosering med hjälp av separata järnpreparat är signifikant högre än risken för underdos.

Risk för överdosering av järn?

Med en överdos av järn är det inte att skämta. För mycket järn i blodet försvagar cellerna i tarmen, vilket leder till att överdosen till skador på organ som hjärta och lever inte kan uteslutas. Samtidigt stryper en överdos immunförsvaret, vilket gör kroppen mer mottaglig för infektion.

Symtom på järnbrist

Det är uppenbart att det i media är bättre att påpeka en brist än en överdos, för i händelse av brist måste ytterligare preparat ofta vidtas, vilket naturligtvis ofta diskuteras i media.

Det finns några grupper i samhället där järnnivåerna faktiskt borde kontrolleras lite mer kritiskt:

1. Hos gravida kvinnor och kvinnor som ammar
2. Hos personer med obalanserad kost (alkoholister, men även vegetarianer och veganer, även om de inte gillar att nämnas i samma mening.)
3. Vid sjukdomar som leder till kronisk blödning.
4. Vid sjukdomar som Crohns sjukdom, som permanent leder till gastrointestinala störningar.

Hos gravida eller ammande kvinnor är det naturligtvis meningsfullt med en regelbunden kontroll av läkaren, eftersom det under denna tid faktiskt krävs ett signifikant ökat behov av 20-30 mg järn per dag. I denna fas av livet kontrolleras blodvärdena vanligtvis strikt av den behandlande gynekologen, varigenom framför allt hemoglobinvärdena hålls i åtanke. Detsamma gäller för personer med kroniska sjukdomar, där den behandlande läkaren redan tar en kritisk titt på järnnivåerna i blodet.

Symtomen på järnbrist kallas ofta trötthet, trötthet och en försämring av förmågan att tänka. Detta är helt korrekt, men det här är lite för djärvt, för betydligt fler kommer att hålla med om att de ibland lider av trötthet, även om dessa människor är långt ifrån järnbrist.

Ytterligare symtom på järnbrist

1. Förstörd strömsparläge
2. Hörnmun och aftae
3. sköra naglar och håravfall
4. hjärtklappning

Åtgärda järnbrist

Om du fortfarande insisterar på att vilja absorbera mer järn på egen hand, bör du fortfarande kontrollera de aktuella järnvärdena i ditt blod i förväg. En läkare kan sedan ge dig en konkret rekommendation för en balanserad dosering. Den som har diagnostiserats med järnbrist kan oftast få det under kontroll relativt snabbt med korrekt doserade järntabletter. Detta bör dock ske under medicinsk övervakning.

Livsmedel som innehåller järn

Vilka livsmedel har ett särskilt högt järninnehåll? Visst, när det gäller mat och järn tänker alla omedelbart på spenat. Men det finns många livsmedel som uppnår bättre värden per 100 gram. Här är en liten lista över livsmedel som kan uppfylla det dagliga järnbehovet:

1. Pumpfrö (12 mg/100 g)
2. linser (8 mg/100 g)
3. Torkad frukt (ca 5 mg/100 g)
4. Grislever (18 mg/100 g)
5. Mendel (4,2 mg/100 g)
6. Nötkött (2,1 mg/100 g)
7. Spenat (2,7 mg/100 g)

AG1 Athletic Greens Iron Conclusion

Sammanfattningsvis bör det noteras att det inte är en övervakning att in AG1 av Athletic Greens inget järn är listat i ingredienserna. Doseringen av C-vitamin, broccoliblompulver och ingefära rhizompulver leder till en bra bas, men den bör optimeras genom att äta baljväxter (som linser), fisk eller kött. Med en balanserad kost finns det dock sällan en järnbrist, så att vanligtvis inget tillskott är nödvändigt för att täcka en järnbrist och komplettera den dessutom. Och i så fall bör ytterligare järntillskott göras i samråd med den behandlande läkaren.