La vitamina D3 è importante per gli esseri umani. Ma come si può fare in modo di assumere questa importante vitamina a sufficienza? Oltre al suo Integratore di Verdi, Athletic Greens vi offre l’alta qualità della Vitamina D3+K2, un integratore liquido di vitamina D3 per garantire l’apporto di vitamina D3 K2.
Greens Powder summary:
- Cos’è la vitamina D3?
- Perché la vitamina D3 è importante?
- Sintomi da carenza di vitamina D?
- Vitamina D3: effetto positivo
- Vitamina D3 Cibo: Quali alimenti contengono vitamina D3?
- Vitamina D3: Dosaggio
- Vitamina D3 Sovradosaggio?
- Vitamina D3 in dosi elevate
- Dosaggio della vitamina D3 K2 con pipetta?
- Vitamina K2
- Perché la combinazione di D3 e K2?
- Cosa offre la Vitamina D3+K2 di Athletic Greens?
- Athletic Greens Vitamina D3+K2 gratis con ogni ordine di Athletic Greens
Cos’è la vitamina D3?
La vitamina D3 è una vitamina vitale che è coinvolta in un numero sorprendentemente elevato di processi nell’organismo. La vitamina D3 può essere formata nel corpo sotto l’influenza della luce. Tuttavia, non è sufficiente prendere il sole in estate e consumarla in inverno. Durante i mesi freddi, di solito solo il viso e le mani sono scoperte. Alle nostre latitudini, il numero di ore di sole invernali non è sufficiente a coprire il fabbisogno di vitamina D3. Questo è uno dei motivi per cui a febbraio di solito scoppiano ondate di influenza. Poi il livello di vitamina D3 è particolarmente basso a causa di una persistente mancanza di luce. Inoltre gli esseri umani vivono oggi una vita che trascorrono piuttosto prima del PC che in natura. Così sulla nostra pelle arrivano sempre meno getti UV.
La vitamina D3 è in realtà un proormone che gli scienziati chiamano colecalciferolo o calciferolo. Quando i ricercatori si sono resi conto che la vitamina D3 poteva prevenire l’osteoporosi e le fratture ossee migliorando la ritenzione di calcio, è stata utilizzata nella prevenzione delle fratture e delle cadute negli anziani. Ci sono prove scientifiche che il calciferolo colpisce anche le malattie cardiovascolari legate all’età. Il dosaggio raccomandato per gli anziani è di prendere tra 700 e 1000 UI di vitamina D3 al giorno.
Perché la vitamina D3 è importante?
Una carenza da latente a grave di vitamina D3 si trova ora nella maggior parte degli europei e degli americani. Ciò è tanto più sorprendente in quanto l’organismo è in grado di produrre la “vitamina” stessa dopo una sufficiente esposizione al sole.
La vitamina D3 è contenuta anche in alcuni alimenti. Il problema è che indossiamo sempre più spesso abiti funzionali. Questo tiene la luce del sole lontana dal corpo. Anche i cambiamenti climatici e il buco dell’ozono hanno delle conseguenze. Nessuno può prendere il sole in modo sicuro senza protezione solare. Le creme solari con un filtro UV elevato non possono più produrre quantità sufficienti di vitamina D3. Il cibo, in cui è contenuta la vitamina D3, è sempre più raramente presente nel menu. L’assunzione di vitamina D3 diminuisce con l’età.
Senza vitamina D3 la regolazione dei livelli di calcio e fosfato è disturbata. Non c’è abbastanza calcio nelle ossa e nei denti. Ciò può portare all’osteoporosi, a fratture ossee e a sostanze dentali soggette a carie. Poiché il magnesio e il calcio agiscono anche nei muscoli, una carenza di vitamina D3 può portare a una riduzione delle prestazioni muscolari. La capacità di coordinazione muscolare e la velocità di reazione sono anche colpite.
Sintomi da carenza di vitamina D?
In passato si supponeva che una carenza di vitamina D3 fosse esclusivamente responsabile dello sviluppo della rachitismo. Si prestava attenzione ad un dosaggio migliore della vitamina D3, per esempio con l’olio di fegato di merluzzo e una terapia ambulatoriale a base di luce UV. Oggi si sa che questa vitamina svolge molto di più per noi. I sintomi della carenza di vitamina D3 colpiscono molti sistemi del corpo. Sono quindi difficili da assegnare e piuttosto aspecifici. La carenza di vitamina D3 è ora associata anche allo sviluppo di depressione, deficit cognitivo, arteriosclerosi, obesità, vari tipi di cancro, artrite e alti livelli di cortisolo/stress.
La vitamina D3 è coinvolta nella prevenzione dell’osteoporosi e nella prevenzione delle infezioni simil-influenzali, delle malattie influenzali o di vari tipi di cancro. Epidemiologi come Cedric Garland, professore alla “University of California” di San Diego, ritengono che una carenza di vitamina D3 favorisca lo sviluppo di malattie tumorali. Un basso livello di vitamina D3 è facilmente prevenibile. Il fatto che questo potrebbe anche influenzare l’aumento dei tassi di cancro è diventato chiaro nell’estate del 2014 da un articolo del “British Journal of Cancer”. Questo articolo ha valutato sette studi randomizzati a lungo termine sull’argomento. I ricercatori hanno ottenuto risultati altrettanto convincenti per la prognosi degli infarti.
Si raccomanda pertanto una sostituzione con la vitamina D3 tramite preparati a base di vitamina D3. È stato dimostrato che al giorno d’oggi molte persone – a seconda della situazione lavorativa e della vita – mostrano una mancanza di vitamina D3. Ciò comporta a lungo termine problemi di salute, che sarebbero evitabili grazie all’effetto della vitamina D3.
Vitamina D3: effetto positivo
L’enorme spettro di attività di questa vitamina ha a che fare con il suo effetto ormonale. Questo ha un’influenza su numerosi processi interni del corpo. I più importanti sono
- gli effetti sul materiale genetico
- gli effetti sull’equilibrio minerale
- gli effetti sul sistema immunitario
- gli effetti all’interno del livello della cellula
- il lavoro nel sistema cardiovascolare
- e gli effetti sui tratti nervosi e sul cervello.
Una constatazione importante è che la vitamina D3 può sviluppare il suo effetto ottimale solo se anche i cofattori hanno ragione. Ciò significa che la pelle dovrebbe essere in grado di prendere il sole il più spesso possibile. I cofattori, come ad esempio un sufficiente apporto di magnesio e un apporto di vitamina K2, devono essere forniti.
Vitamina D3 Cibo: Quali alimenti contengono vitamina D3?
Purtroppo, la vitamina D è contenuta solo in pochi alimenti in quantità significative. Si trova la vitamina principalmente in aringhe, uova di gallina, frattaglie o formaggio.
Vegetariani e Veganer sono così fin dall’inizio in svantaggio. Tutti gli altri esseri umani avrebbe dovuto prendere ogni giorno quattro uova di gallina, almeno 20 grammi di aringhe, una libbra di formaggio o 250 grammi di fegato di manzo come cibo vitamina D3 a se stessa. È anche improbabile che si possa coprire la dose giornaliera richiesta mangiando qualche chilogrammo di carne di maiale, 20 litri di latte intero o un massimo di 20 uova o tonnellate di fegato di manzo!
Da questo risulta che è più facile e più sano fare una sostituzione rispetto all’aggiunta di cibo.
*PubblicitàVitamina D3: Dosaggio
La somministrazione con vitamina D3 tramite preparati di vitamina D3 dovrebbe essere di 400-1000 UI in estate e 3000-4000 UI in inverno. Il livello di vitamina D3 deve essere sempre abbastanza alto, ad esempio a 35 e 60 ng/ml.
Vitamina D3 Sovradosaggio?
Un sovradosaggio di vitamina D3 è praticamente impossibile, data la dose richiesta. Molto più importante è la consapevolezza che un sovradosaggio a lungo termine di vitamina D3 con preparati ad alto dosaggio di vitamina D potrebbe portare a carenza di minerali e arteriosclerosi. Ipercalcemia potrebbe risultare. In aggiunta verrebbe comunque solo con una dose gigantesca di 40.000 IE al giorno. Non è da aspettarsi che qualcuno prenda tali sovradosaggi.
Vitamina D3 in dosi elevate
Il fatto che la vitamina D3 venga o meno assunta in dosi elevate è irrilevante, purché si seguano le raccomandazioni di consumo di un preparato. Se necessario, è necessario consultare un medico e far determinare il livello di vitamina D3. È importante combinarlo con una quantità sufficiente di magnesio e vitamina K2. Se un preparato contiene dosi elevate di vitamina D3, è utile solo se il rapporto tra vitamina D3 e vitamina K2 è equilibrato.
Dosaggio della vitamina D3 K2 con pipetta?
Athletic Greens offre il suo integratore liquido di vitamina D3 K2 con una pipetta. Ciò significa che può essere dosato goccia a goccia al rispettivo fabbisogno giornaliero.
Vitamina K2
La vitamina K2 può essere prodotta in piccole quantità nell’intestino. La vitamina K2 è contenuta principalmente nelle stesse fonti di cibo animale come la vitamina D. Pertanto l’interazione di entrambi è anche logico e fornito dalla natura. Solo un piatto giapponese chiamato Natto a base di soia contiene quantità significative di questa vitamina. Tuttavia, questo pasto di solito non soddisfa le nostre preferenze di gusto.
Questa vitamina è responsabile della distribuzione ottimale del calcio nell’organismo. Essa supporta anche il dosaggio della vitamina D3. Il fatto è che: Non appena si assume la vitamina D3 come integratore alimentare, il fabbisogno di vitamina K2 aumenta automaticamente. L’apporto regolare di vitamina D3 rilascia proteine. Queste non possono essere utilizzate senza sufficiente vitamina K2. La densità delle ossa e la salute delle arterie e del muscolo cardiaco dipendono dalla combinazione di vitamina D3 e vitamina K2. Solo allora si verifica l’effetto ottimale della vitamina D3.
Perché la combinazione di D3 e K2?
La vitamina D3 ha un importante aiuto nella vitamina K2. Dovrebbe essere sempre somministrata insieme ad essa. Gli studi suggeriscono che i preparati di vitamina D3 funzionano meglio se contengono anche la vitamina K2. In particolare, se si vuole proteggersi da una carenza di vitamina D3 con integratori alimentari, è necessaria l’aggiunta di vitamina K2. La vitamina K2 dirige il calcio verso i luoghi in cui dovrebbe essere incorporata. La combinazione di entrambe le vitamine in Athletic Greens D3 K2 ha un senso. Le due vitamine formano un gruppo di lavoro sinergico. Combinati nel giusto rapporto tra vitamina D3 e vitamina K2, Athletic Greens D3 K2 offre un apporto ottimale. Il dosaggio giornaliero non dovrebbe superare le 3 gocce di Athletic Greens D3 K2.
Cosa offre la Vitamina D3+K2 di Athletic Greens?
Athletic Greens D3 K2 può fornire al vostro corpo le vitamine e gli ormoni necessari. La dose giornaliera raccomandata di Athletic Greens D3 K2 sostituisce mezz’ora di luce solare intensa. Elimina la necessità di un consumo sufficientemente elevato di tuorlo d’uovo, pesce grasso o frattaglie. La formula scientificamente testata di Athletic Greens D3 K2 assicura che la vitamina D3 e K2 siano disponibili in dosi ottimali e in una forma facilmente assorbibile.
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