≡ Menu
advertising

Czy AG1 zawiera magnez?

Czy AG1 od Athletic Greens zawiera również magnez? Jeśli tak, to ile miligramów na porcję i w jakiej kombinacji jest zawarty w zielonym proszku? Chcielibyśmy omówić te i inne pytania bardziej szczegółowo w tym artykule.

Magnez to ważny minerał dla ludzkiego organizmu, który musi być regularnie dostarczany z zewnątrz. Dlatego też miło jest dowiedzieć się, że magnez jest również zawarty w AG1 od Athletic Greens.

Dlaczego magnez jest ważny dla organizmu?

Europejska Agencja ds. Bezpieczeństwa Żywności potwierdziła, że magnez (skrót chemiczny: Mg) w organizmie człowieka przyczynia się do utrzymania lub wspierania następujących funkcji:

  • Funkcji mięśni
  • Metabolizmu energetycznego
  • Funkcji nerwowej
  • Funkcji psychologicznych
  • Syntezy białek
  • Zdrowia kości
  • Zdrowia jamy ustnej

Magnez pełni również rolę w następujących funkcjach:

  1. Magnez działa jako elektrolit, umożliwiający przekazywanie informacji w organizmie.
  2. Magnez jest zaangażowany w uwalnianie, przechowywanie i przekształcanie ATP. ATP to w skrócie paliwo komórek ludzkich.
  3. Magnez aktywuje wiele istotnych enzymów w organizmie i dlatego jest znany również jako koenzym.
  4. Magnez relaksuje mięśnie. Dlatego nie jest zaskakujące, że niedobór magnezu często jest odkrywany poprzez skurcze mięśni podczas sesji treningowych lub nawet podczas snu.
  5. Magnez wspiera mineralizację kości i zębów.

Magnez-glicynian, tlenek magnezu, węglan magnezu czy cytrynian magnezu?

Magnez można ogólnie podzielić na dwie kategorie:

  1. Organiczne (magnez-glicynian i tlenek magnezu)
  2. Nieorganiczne (węglan magnezu i cytrynian magnezu)

W suplementach diety zwykle stosuje się jedną lub więcej z tych form magnezu. Magnez można również pozyskać z alg, które są bogate w magnez, takich jak spirulina czy wakame.

Magnez organiczny czy nieorganiczny?

Uważa się, że magnez pochodzący z organicznych soli, tj. magnezu cytrynianu lub magnezu glicynianu, jest wchłaniany przez organizm nawet o 10% lepiej niż nieorganiczny tlenek magnezu lub węglan magnezu. Wynika to z faktu, że kiedy magnez jest związany z organicznym aminokwasem, takim jak glicyna, nie konkurowanie we krwi z innymi minerałami, takimi jak wapń, o optymalne wchłanianie. Ponadto te organiczne związki są bardziej stabilne, więc minerał pozostaje w nienaruszonym stanie przez dłuższy czas w żołądku i może być lepiej wykorzystywany przez organizm. Ponieważ jest on wchłaniany znacznie lepiej przez organizm, magnez chelatowany (tak jak magnez glicynianowy) nie działa przeczyszczająco. Dlatego jeśli cierpisz na biegunki, magnez w postaci glicynianu jest bardzo dobrze przemyślanym wyborem.

Magnez organiczny glicynianowy w AG1 od Athletic Greens

Miło jest dowiedzieć się, że AG1 od Athletic Greens zawiera organiczny związek magnezowy – magnez glicynianowy. Ten organiczny związek jest również nazywany chelatem magnezowym. Szczególnie w pierwszym składniku AG1, Spirulina jest szczególnie bogata w magnez i znajduje się w optymalnej kombinacji z innymi minerałami, takimi jak żelazo, selen, potas, co sprawia, że jest idealnie wykorzystywany przez organizm.

Dzienna dawka magnezu w AG1 od Athletic Greens?

Teraz, gdy wiemy, że magnez jest obecny w AG1 w postaci organicznej, naturalnie pojawia się pytanie o ilość na porcję i w jakim stopniu to może zaspokoić codzienne zapotrzebowanie.

Produkt Magnez na porcję
AG1 od Athletic Greens 40 mg

Średnie dzienne zapotrzebowanie na magnez wynosi 350 mg. Osoby aktywne fizycznie zazwyczaj mają większą masę mięśniową. Dlatego większe zapotrzebowanie na magnez jest konieczne, aby utrzymać optymalną funkcję mięśni. Dla osób, które trenują więcej niż 5 godzin tygodniowo, zapotrzebowanie na magnez wzrasta o około 50 mg dziennie.

Jedno dziennie spożycie shake'a Greens zawiera 40 mg magnezu. To, co na pierwszy rzut oka wydaje się być za mało, jest wartością pozytywną, ponieważ wyższa dawka w ciągu dnia mogłaby prowadzić do przedawkowania magnezu. AG1 od Athletic Greens unika tego dzięki dokładnemu dozowaniu, zapobiegając zarówno niedoborowi, jak i nadmiarowi magnezu.

Rozpoznawanie i zapobieganie niedoborom magnezu

W poniższym filmie wymieniono 4 wskaźniki, które można wykorzystać do wczesnego wykrywania niedoborów magnezu.

Pobierz Athletic Greens z magnezem

Działania niepożądane związane z magnezem

Osoby, które przyjmują zbyt dużo magnezu przez dłuższy okres czasu, mogą spodziewać się działań niepożądanych, takich jak biegunka lub podobne objawy żołądkowo-jelitowe. Magnez glicynianowy, jak ten zawarty w AG1 od Athletic Greens, jest jednak uważany za szczególnie dobrze tolerowany przez jelita. Dodatkowo dawkowanie w AG1 jest tak dobrane, aby nie było obaw związanych z przedawkowaniem.

Athletic Greens oferuje kwiecień 2024 (Do wyczerpania zapasów) polska athletic greens
ag1 athletic greens offer*advertising

Magnez w żywności?

Jeśli chcesz dostarczyć organizmowi dużą ilość magnezu w ciągu dnia, zwłaszcza poprzez jedzenie, zwróć uwagę na następujące produkty spożywcze:

  • Fasola
  • Produkty pełnoziarniste
  • Orzechy
  • Sery i inne produkty mleczne
  • Łęciny
  • Groszek

Związek magnez-wapń-cynk i witamina D?

Podczas spożywania magnezu ważne jest, aby były one w harmonii z innymi minerałami, takimi jak wapń, cynk, ale także witamina D. Jeśli jedna z wartości jest stale poniżej normy w ciągu dnia lub jest dostarczana w niewłaściwym stosunku, może to zaburzyć wchłanianie innych minerałów i witamin, co może prowadzić do niedożywienia pomimo prawidłowego spożycia. W przypadku AG1 nie musisz się martwić o optymalny podział poszczególnych minerałów i witamin, ponieważ zostały one umieszczone w homogenicznej mieszaninie w odpowiednich proporcjach i wpływają na siebie pozytywnie.

Prawie przynajmniej, ponieważ proszek AG1 niestety nie zawiera witaminy D. Więcej informacji na ten temat można znaleźć tutaj: AG1 Witamina D.
Dnia 20 kwietnia 2024, brak witaminy D w proszku AG1 nie stanowi problemu, ponieważ w aktualnej ofercie Athletic Greens znajduje się butelka witaminy D3 w każdym opakowaniu AG1.
Butelka witaminy D3 zawiera 600 jednostek.
athletic greens vitamin d3 pipette

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating / 5. Vote count:

No votes so far! Be the first to rate this post.

We are sorry that this post was not useful for you!

Let us improve this post!

Tell us how we can improve this post?

Athletic Greens zapewnia naszym czytelnikom w kwiecień za pośrednictwem tej strony*reklama za darmo przy każdym nowym zamówieniu AG1:
  • jeden shaker AG1
  • jedna butelka witaminy D3 K2
  • 5 AG1 travel packs
  • Puszka do przechowywania
  • Aluminiowa łyżeczka do codziennego
Olej z witaminą D3-K2 nie jest obecnie dostępny do kupienia osobno. Według Athletic Greens, jedna butelka wystarcza na cały rok i optymalizuje działanie Athletic Greens Shake ponownie ogromnie, ponieważ wiele aktywnych składników może być wchłaniane szczególnie w połączeniu z olejem. I nie musimy tutaj mówić o ogólnych korzyściach z witaminy D3 i K2! Athletic Greens dozuje te aktywne składniki tak, aby optymalnie pasowały do codziennego Greens Shake. Oto jak dostać się na stronę krótkoterminowej darmowej promocji: ag1 polska*reklama Szybko uderzaj, ponieważ może być bardzo ograniczona w magazynie. Jeśli więc nadal widzisz tę ofertę, lepiej skorzystaj bezpośrednio.
*reklama